日常

なりたい自分をイメージ。今年の夏に着たいワンピースが届いた。

こんにちは。岡本百加です。月曜断食を始めて2ヶ月目に入り、体重は3kg落ちました。その前に3ヶ月ダイエットをしていたので、トータル4ヶ月のダイエットで5kg落ちています。 以前より見た目が変わってきたと思うのですが、夏までにあと5k...
料理初心者向けレシピ

冷凍チキンライスで簡単手軽。5分でできるケチャップ味のオムライス。

こんにちは。岡本百加です。週末、お昼ごはんにオムライスを作りました。卵の甘みがたっぷりでケチャップ味のチキンライスが美味しく、お腹いっぱいになります。私はオムライスが大好きです。 ふんわりふわふわのオムライスだったり、デミグラスソー...
日常

忙しさを分散させ自分のパフォーマンスを上げることを考えた

こんにちは。岡本百加です。最近、忙しさのムラがあります。予定が詰め込む日と時間がある日の差が激しいのです。 忙しいとき、1日の予定が5-6件入り、打ち合わせや締め切り、対応すべき作業が詰め込みます。 時間があるとき、予定が何もなく、ぼん...
料理初心者向けレシピ

酸っぱさがたまらない。さっぱり食べられて具沢山で満足。サンラータンスープ。

こんにちは。岡本百加です。食事を作るのって手間がかかりますよね。今日のメニューは何にしようかなと考えて冷蔵庫を眺めるものの、アイデアが浮かばず、いつも似たようなメニューばかり。レパートリーが増えなかったりしませんか? 今回は、冷蔵庫...
料理初心者向けレシピ

素材の甘さを活かした優しい味で作り置きに便利。かぼちゃの煮物。

こんにちは。岡本百加です。煮物の定番、かぼちゃの煮物レシピを紹介します。 かぼちゃは素材そのものをそのまま食べて美味しい。甘みがあるので出汁や調味料を使うとかぼちゃの本来の味を邪魔します。冬の野菜ですが、一年中、スーパーに並んでいま...
メディアの作り方

ブログを毎日書き続けて1ヶ月。ブログを通じて実現したい3つのこと。

こんにちは。岡本百加です。「自分の好きなことや興味を通じて人とつながる」ことを目的に、毎日ブログを書いています。 いま私が好きなことや興味は、ボディメイク、お料理初心者向けレシピ、メディアの作り方、コミュニケーション、書評などです。...
ボディメイク

月曜断食をやってみた。22時に天ぷら蕎麦を食べたけど後悔はない。

こんにちは。岡本百加です。月曜断食を始めて2ヶ月目になりました。月曜断食とは、毎週月曜に不食日(=断食)、火曜から金曜はおかずと野菜中心の良食日、土日は好きなものを食べる美食日の1週間サイクルを過ごすことで、体重を落とすだけでなく、食生活...
日常

連休明けの週末はバタバタ

大型連休明けの週末、急な予定が入りバタバタしてました。楽しかったから良しとしよう。 おやすみなさい
ボディメイク

腹筋ローラーがやばい!筋トレ女子必須アイテム。

こんにちは。岡本百加です。腹筋ローラーを購入して3日目。これ、全然、使いこなせません。床に膝をついて腹筋ローラーを前に進めますが、ローラーを戻すことができません。カラダを支えるのが辛すぎて全身を床に伏せてしまう。 購入した初日、なん...
料理初心者向けレシピ

高タンパク質で低カロリー。腹持ちする豆乳スープの作り方。

こんにちは。岡本百加です。ダイエットを始めて1ヶ月。大きな変化として、食生活に興味を持ち始めたことがあります。 今までの私は、基本外食、スーパーで買ってきたお惣菜を食べる、パスタ、カレー、ハンバーグ、丼ものが好き。そうです。栄養バラ...