毎日10回。腹筋ローラーを続けたらお腹に縦筋ができた

ボディメイク

こんにちは。岡本百加です。腹筋ローラーを購入して1ヶ月。初めて腹筋ローラーを触ったときは1回しかできなかったけど、今は10回できるようになりました。すぐにバタッと床に伏せていましたが今は遠くまで押し出せるようになった。

すごい進歩だ〜。

できないことでも続けていくと、少しずつできるようになります。ハードルを低く設定して毎日繰り返していく。この経験が私の自信になりました。大げさかもですが成功体験です。

使っている腹筋ローラー

アマゾンで購入した腹筋ローラーはこちら。

毎日のトレーニングメニュー

朝起きて仕事をする前に腹筋ローラーを10回こなしています。午前中に時間がなかったら夜寝る前に10回。ただこれだけ。とにかく毎日こなす。

・毎日 10回×1セット

腹筋ローラーは見た目の重厚さよりも軽く、扱いやすいです。フローリングの片隅に置いてあり目につくところにあります。

朝ごはんを食べて一休み。そして次の作業に入る前に腹筋ローラー。

お風呂に入って一休み。そして寝る前に腹筋ローラー。

そんなリズムです。

2週間でカラダが変わってくる

腹筋ローラーは、想像以上に筋肉痛になります。おへその上あたりから胸下の筋肉を使っていてこの辺りが痛い。腹筋使ってると実感できます。

毎日続けると、2週間ぐらいでお腹に筋が見え始めます。わずかな縦線です。何となくうっすら見えてきます。

これ、続けたら、お腹割れてくるのかしら?と思わせる。くびれも出てきたし、お腹自体が引き締まってる。まだまだわずかな縦線ですが、以前はなかった縦線。

私の場合、お腹の脂肪があるのでお腹が割れるまでは遠い道のりです。

カラダが変わると気分も変わる

ボディメイクを始めてから「雰囲気が変わったね」「明るく軽やかになった」と言われることが増えました。

自分のカラダに興味を持ち、トレーニングすることで、実際にカラダが変わってきた。その変化が自信になりました。

女性ですからキレイでいたいじゃないですか。痩せていても太っていても美しさや良さはあると思いますが、私は痩せてる自分のほうが、自分を好きでいられます。

太っていると、太っている自分を嫌悪してしまうのです。

カラダが変わってくると、それだけで自信になり、気持ちが明るくなって雰囲気が変わります。以前は躊躇して着れなかったカラダのラインが出る服を着るようになりました。それがとっても楽しい。

ボディメイクは自分の自信になります。カラダと心ってつながってる。カラダが良い状態でいると心も良い状態でいられる。ボディメイクは一生続けたいですね。自分の変化が楽しいし、できることがたくさんあって面白いですよ。

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