ボディメイク

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月曜断食をやってみた。22時に天ぷら蕎麦を食べたけど後悔はない。

こんにちは。岡本百加です。月曜断食を始めて2ヶ月目になりました。月曜断食とは、毎週月曜に不食日(=断食)、火曜から金曜はおかずと野菜中心の良食日、土日は好きなものを食べる美食日の1週間サイクルを過ごすことで、体重を落とすだけでなく、食生活...
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腹筋ローラーがやばい!筋トレ女子必須アイテム。

こんにちは。岡本百加です。腹筋ローラーを購入して3日目。これ、全然、使いこなせません。床に膝をついて腹筋ローラーを前に進めますが、ローラーを戻すことができません。カラダを支えるのが辛すぎて全身を床に伏せてしまう。 購入した初日、なん...
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腹筋ローラーを購入。腹筋を鍛えてスリムアップ!

こんにちは。岡本百加です。ダイエットを始めて1ヶ月。体重を落とすだけでなく、筋肉をつけてスリムアップを目指すべく、腹筋ローラーを購入しました。 腹筋ローラーを購入するきっかけはこのブログ。 腹筋ローラーの効果を検証。8kg痩せ...
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月曜断食1ヶ月終了。体重3kg減、デニムがゆるくなった。

こんにちは。岡本百加です。痩せたい、お腹まわりの肉を消滅させたい、という思いだけで始めた月曜断食。毎週月曜に断食して平日はおかずと野菜中心の生活、土日は好きなものを食べていいというプログラム。1ヶ月経ちました。 最初は辛かったけど回...
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月曜断食をやってみた。痩せるだけじゃない3つの効果

こんにちは。岡本百加です。月曜断食に取り組んで4週目。体重は3kg減、体脂肪率は1%減になりました。毎週月曜に何も食べず断食するというこのプログラム。最初は、空腹感が辛かったですが、4週目に入ると、断食もだいぶ慣れてきます。 痩せた...
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月曜断食をやってみた。体験記⑤

こんにちは。岡本百加です。月曜断食4週目(24日目)です。毎週月曜の断食を4回過ごしました。断食にもだいぶ慣れてきて空腹感や倦怠感を感じなくなった。食べ過ぎた後のほうが、カラダが重く感じ、不快感を感じます。 カラダの調子はというと、...
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月曜断食をやってみた。体験記④

こんにちは。岡本百加です。月曜断食を始めて3週目(15日目)です。今週は動かなかった体脂肪率が動きました。私は体重と体脂肪率の2つの推移を見ています。体重だけでなく、体脂肪率も重要な指標になるためです。 個人データ ・身長 1...
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月曜断食をやってみた。体験記③

こんにちは。岡本百加です。月曜断食2週目(9日目)、今日は断食明けです。 私は毎日、朝起きてからトイレに行き、朝食を取る前に体重を測っています。お腹に何も入れてない状態で計測するのが一番わかりやすいし、変動が比較しやすい。体重管理は...
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月曜断食をやってみた。体験記②

こんにちは。岡本百加です。月曜断食を始めて2週目。体重は大きく変化してませんが、生活や嗜好が変化しています。 月曜断食とは、毎週月曜日に断食(=不食)を行う方法です。断食後の火曜日から金曜日の平日はカラダがよろこぶ良食を採り、週末に...
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月曜断食をやってみた。体験記①

こんにちは。岡本百加です。私は5年で10kg体重が増え、手持ちのスカートやジーンズが入らなくなりました。 緩めの服を着ることが多くなり、ますますカラダのラインを気にしなくなるという悪循環。今年はノースリーブのワンピースが着たい!痩せ...