月曜断食をやってみた。体験記⑤

ボディメイク

こんにちは。岡本百加です。月曜断食4週目(24日目)です。毎週月曜の断食を4回過ごしました。断食にもだいぶ慣れてきて空腹感や倦怠感を感じなくなった。食べ過ぎた後のほうが、カラダが重く感じ、不快感を感じます。

カラダの調子はというと、すこぶるいい感じ。睡眠時間は取れているし、朝早く目覚めるようになった。8時間は寝ています。

体重の推移

・身長 159cm

・体重 ▲3.0kg(スタート時60kg)

・体脂肪率 ▲1%(スタート時35%)

月曜断食開始から、体重3kg落ちました。「痩せたんじゃない?」「顔がほっそりしたね。」と言われることが増えた。3kgですが、見た目も変わってきたみたい。顔まわりと背中がスッキリした気がします。あとは鎖骨が見えてきた!

体脂肪率はまだ落ちておらず。どのくらい体重が落ちたら体脂肪率が変わってくるのかしら?月曜断食では、体質改善に2ヶ月かかると言われています。最初の1ヶ月で体重を5kg前後落とし、次の2ヶ月で脂肪を燃焼していくそうです。

今週のごはん

・月曜 断食 水のみ

・火曜 朝ヨーグルト&りんご1/2、昼野菜炒め定食(ごはん抜き)、夜サラダ&チキンサラダ&レモンサワー3杯

・水曜 朝ヨーグルト&りんご1/2、昼オムレツ&ポタージュスープ、夜もんじゃ&お好み焼き&イカゲソ&レモンサワー3杯

・木曜 朝なし、昼オムレツ&ポタージュスープ、夜サラダ

・金曜 朝なし、昼サラダ&ステーキ、夜焼き鳥&レモンサワー2杯

・土曜 朝なし、昼オムライス&サラダ、夜鰹のたたき&サラダ

・日曜 朝なし、昼肉じゃが、夜海老のアヒージョ&チーズ&パテ&生ハム&ワイン3杯

今週もよく飲みました。週4日飲んでる。先週は5日飲んでたので、1日減ったのは少し進歩。夜の外食は楽しみの一つなのでなかなか減らせないな〜。食べるものが変わってきたので、あとはお酒との付き合い方を見直すことが課題。

肌のトーンが明るくなり髪の艶感が出てきた

月曜断食を始めてから、肌のトーンが明るくなりハリを感じるようになったこと、髪の艶が出てきた気がします。特に髪ですが、乾かした後のパサつきが改善され、髪の収まりがよくなった。艶感が出てきたのが嬉しい。月曜断食を始めてから、髪質がよくなってきました。

肌のトーンが明るくなってきたので、顔のくすみがなくなった。疲れると、顔のくすみが出やすいのですが、朝起きて鏡を見たときの顔色の良さを感じるようになった。ファンデーションも1トーン明るい色を買い換えました。

もうすぐ月曜断食1ヶ月を迎えます。5kgまでは難しそうだけど、体重は確実に落ちてるのが嬉しい。このプログラムをあと1ヶ月、やってみようと思います。

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